Наверх
Чек лист
Выберите Чек лист
Статус здоровья
Секреты твоего здоровья
0
Новости
Нет новостей
Этот сайт использует файлы cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами
Принять и закрыть
Чек-лист "Узнай свой статус здоровья"
Впереди вас ждет 28 вопросов
1.0. Режим дня
1.1. Вы гуляете на свежем воздухе ежедневно не менее 30 минут
Да
Нет
1.2. В течение рабочего дня вы делаете технологические перерывы, суммарное время которых составляет не менее 20 минут
Да
Нет
1.3. Вы проводите за компьютером менее 4 часов в день
Да
Нет
2.0. Режим сна
2.1. Вы спите 7-8 часов в сутки
Да
Нет
2.2. Вы ложитесь спать раньше 23 часов
Да
Нет
3.0. Отсутствие вредных привычек и психическое здоровье
3.1. Вы отказались от курения/ никогда не курили
Да
Нет
3.2. Вы не употребляете алкоголь/Вы употребляете в день не более 3 порций алкоголя для мужчин, 2 порций алкоголя для женщин (1 порция = 30 мл крепкого алкоголя, ИЛИ 100 мл сухого вина ИЛИ 300 мл пива)
Да
Нет
3.3. Вы соблюдаете умеренность в еде в вечернее время суток
Да
Нет
3.4. Вы применяете такие методы борьбы со стрессом как дыхательная гимнастика, физическая нагрузка, водные процедуры, упражнения для психического расслабления
Да
Нет
3.5. У вас отсутствует потребность пользоваться гаджетами в течение часа после пробуждения утром и в течение 2 часов перед сном
Да
Нет
4.0. Здоровое питание
4.1. Вы принимаете пищу от 3 до 5 раз в день с перерывом не более 4-5 часов
Да
Нет
4.2. Вы выпиваете ежедневно 1,5-2 литра жидкости и из них 2-3 стакана чистой питьевой воды
Да
Нет
4.3. Вы стремитесь не употреблять продукты с химическими добавками, консервантами, красителями
Да
Нет
4.4. У Вас отсутствует привычка досаливать еду, до того как ее попробовали
Да
Нет
4.5. Вы следите за тем, чтоб Ваш вес был в норме (формула веса: рост в сантиметрах -100), контролируя его не реже 1 раза в неделю
Да
Нет
4.6. Ваш объем талии не превышает 94 см (мужчины), 80 см (женщины)
Да
Нет
5.0. Физическая активность
5.1. Вы проходите пешком не менее 10 000 шагов в день
Да
Нет
5.2. Если есть выбор, вы предпочтете подняться по лестнице, а не на лифте или эскалаторе
Да
Нет
5.3. Вы посещаете уличные спортивные сооружения (Workout площадки)
Да
Нет
5.4. Вы посещаете занятия с "народным тренером"
Да
Нет
5.5. Вы посещали в течение последнего месяца бассейн, спортивный зал, каток или стадион
Да
Нет
5.6. Вы участвовали в течение года хотя бы в одном спортивном мероприятии, "Дне здоровья и спорта", плоггинге (беге со сбором мусора) или велопараде и др.
Да
Нет
6.0. Медицинская активность
6.1. Вы проходили диспансеризацию в последние 3 года
Да
Нет
6.2. Вы вакцинировались в течение года
Да
Нет
6.3. Вы следите за тем, чтобы Ваше артериальное давление было в норме, измеряя его не реже 1 раза в месяц
Да
Нет
6.4. Вы следите за тем, чтобы Ваши уровень холестерина и уровень сахара в крови были в норме, контролируя их не реже 1 раза в год
Да
Нет
7.0. Безопасность и комфортная среда
7.1. Вы используйте при отделке жилого помещения только материалы, имеющие сертификаты безопасности и экомаркировку
Да
Нет
7.2. Вы проветриваете помещение не менее 5 минут каждый час и перед сном
Да
Нет
Возраст
Пол
Муж
Жен
Место проживания
Место проживания
Не Вологодская область
г. Вологда
г. Череповец
Бабаевский р-он
Бабушкинский р-он
Белозерский р-он
В-Устюгский р-он
Вашкинский р-он
Верховажский р-он
Вожегодский р-он
Вологодский р-он
Вытегорский р-он
Грязовецкий р-он
Кадуйский р-он
Кирилловский р-он
Кичгородецкий р-он
Междуреченский р-он
Никольский р-он
Нюксенский р-он
Сокольский р-он
Сямженский р-он
Тарногский р-он
Тотемский р-он
Усть-Кубенский р-он
Устюженский р-он
Харовский р-он
Чагодощенский р-он
Череповецкий р-он
Шекснинский р-он
Далее
Сообщение
Hello, world! This is a toast message.